当夏天来临，随着温度的持续升高而且高温不降时，会有人感到的不仅是身体的炎热，往往还会有心情烦燥、坐立不安。请问应该怎样应对？
    天气的变化往往会影响到人的情绪的变化。长时间的炎热的天气更会让人的情绪发生变化，也就是所谓的“心理中暑”。人们应尽量采取自我调节的方式，给心理降温，给自己一个清凉之夏。
    人的心理、情绪与季节天气有关。夏季气温高、湿度大，会对人们的心理状态产生负面影响，出现烦躁、易怒、没有精气神儿，甚至会因此与人发生摩擦、争执，影响正常生活和工作。面对高温天气带来的“心理中暑”，人们可以采取一些措施加以调节。
    适量的体育锻炼
    运动能让人快乐，得到放松。夏天可以进行游泳、早或晚跑步、做自己喜欢的球类运动、钓鱼等活动，不仅能强健体魄，还能缓解心理压力。
    在喜欢的音乐中自我放松
    这样的音乐一般都是轻柔缓慢的，声音要低，然后把自己想象在这样的一环境下：有蓝天、白云，绿树红花下有一张躺椅，一张小桌上有自己喜欢的清凉的饮料，风在轻轻地吹拂……
    作息要有规律
    不要长时间的熬夜，不能忽而早睡忽而迟睡。睡眼时间的长短以自己醒来时头脑清醒为主。另外，中午要养成午睡的习惯，不过午睡时间不易过长。
    做一些有趣的事
    当炎热的天气自己心情烦躁时，不要怕出去，总是把一人闷在家里。可以出去走一走，拜访一下亲朋好友，与他们在一起做一些自己喜欢做的事。在一起下棋、打扑克、做体育锻练，哪怕在一起说说话都是有好处的。也可以把朋友约到自己家里来进行。
    只要我们采取科学的方法，夏天虽热，但我们可以让自己的心灵清凉起来。
    如果采取了上面的这些方法，效果却不是很明显，还是经常闷闷不乐，您还是要去专业的心理咨询师那儿做一下心里疏导，让问题得到尽早地解决。